Apropå andning och löpning. Ramlade över det här: En studie från University of Utah visade att den största stresspåverkan av löpande uppstår när en utsträckt fot sammanfaller med början av en utandning. När foten träffar marken, är styrkan av miljöpåverkan cirka 2 - 3 gånger din kroppsvikt. Om din utandning påbörjas varje gång din vänstra fot träffar marken, medför det störst stresspåverkan på vänster sida av kroppen. Vi har en tendens att alltid välja en sida framför den andra i kroppen och vid vissa rörelser. En tänkbar lösning är att experimentera med sitt andningsmönster. Experimentera med udda andningsmönster, så varje foten träffar marken lika många gånger på andas.
3:2 mönster (inhalera på 3 steg, andas ut på 2)
2:1 (andas in 2 steg, andas ut 1)
Det kanske är rena snömoset för den som är van joggare eller löpare eller sprinter. För mig känns det onekligen spännande som joggar smålätt och kort stund. Men ändå med munnen stängd.
3:2 mönster (inhalera på 3 steg, andas ut på 2)
2:1 (andas in 2 steg, andas ut 1)
Det kanske är rena snömoset för den som är van joggare eller löpare eller sprinter. För mig känns det onekligen spännande som joggar smålätt och kort stund. Men ändå med munnen stängd.
